jeden posiłek

[...] niezdrowego - cały posilek ze słodyczy albo mc donald. Zastanawiam sie czy raz na tydzien też moznaby było zrobic sobie taki lżejszy dzien od diety ? Nawet nie cały dzien...jeden posiłek fast food + pozniej jakis baton z coca colą. Łatwiej byłoby mi w ciągu tygodnia wyrobic sie w 100% założeń mojej diety. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

[...] będzie ćwiczenie ok godziny 9:00-9:30 rano. Zatem wiem, że moja dieta będzie źle rozpisana, ze względu na jakość i kolejność posiłków przed i po treningu. Chciałbym zjeść jeden posiłek przed treningiem, który będzie moim pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę o pomoc. Trening: 3 x w tyg trening siłowy 2 x w tyg trening HIIT piłka nożna raz w [...]

[...] całkiem to wygląda (śmietanę zamienić na jogurt i jest ok). Całość ma ok 80g białka, 30g tłuszczy, 190g węglowodanów i prawie 1400 kcal. Po podzieleniu na 2 porcje wychodzi całkiem dobry posiłek do diety na masę. A może ktoś jadł i może coś o walorach smakowych powiedzieć? Zawsze jeden posiłek więcej do puli się przyda (większa różnorodność )...

[...] we wzoru ze strony wyszlo ok 2050. Waga 65kg. Stad pytanie o dietę dla niej. Ulozylem cos takiego. Te owoce w drugim posilki to troche wymuszone na mnie bo powiedziala ze jeden posilek "na slodko" musi byc bo bedzie podjadala. Oczywiście dieta bedzie urozmaicana tak by makrosy sie zgadzaly. Stosunek tluszczy tez postaram sie wprowadzic 1:1:1. [...]

[...] mi się o to czy można zamienić wodę na mleko i zmniejszyć proporcje białka,czy lepiej zostać przy opcji którą stosuję - w ogóle mi na wodzie nie podchodzą. -2 pytanie,czy jeden posiłek mogę rozbić na 2 mniejsze, nie są to posiłki przed i po treningowe,jest to przed ostatni posiłek, a z racji z tego że spożywam go w pracy,trudno mi zjeść [...]

[...] do odnowy zapasu glikogenu i dlatego należy wypić po około pół godziny) 2 Czy odżywkę łączyć np. z ryże i traktować to jak posiłek potreningowy. 3 Czy może zjeść jeszcze jeden posiłek potreningowy (kurczak z ryżem)- jeśli tak to po jakim czasie od serwatki (bądź serwatki z ryżem). Tu tez znalazłem rozbieżne opinie. Jedni uważają, że serwatka [...]

[...] to dla mnie lekarstwo na nowe zycie i jest to bardzo wazne bo mam dla kogo zyc. Styl zycia Dziennie mam okolo 8 godzin snu. Pracuje w godzinach 14-22 co pozwala mi na jeden posilek w przeciagu 8 godzin. -nie pale -nie pije ( W pracy musze byc aktywny przez cale 8 godzin jestem operatorem maszyny przy ktorej duzo sie ruszam) Staż na [...]

[...] z 4 jaj calych jescze na boczku. pzreciez to nasycone i woogole. ja wiem ze Tluscz obniza IG i takie tam ale czy to jest zdrowe laczenie bardzo duzych ilosc WW i tluszczy na jeden posilek ?? np jescze jeden przyklad platki owiane powidmzy 50g z 4 calych jaj + do tego jescze duzy owoc ? z jogurten i jescze orzechy z garsc - to aby takie zdrowe [...]

[...] mogl bym pic gainera ?? (mysle nad vitalmaxII) sytuacja wyglada tak ze mam ,,glowny obiad" i jest on raz przed i raz po treningu, zalezy jak trafie wiec chcialbym uzupelnic jeden posilek (najlepiej ten przedtreningowy) gainerem wiadomo ze taki ,,posilek" daje kopa na trening czy moze lepiej zainwestowac w jakies(jakie?) bcaa ?? i jak stosowac [...]

[...] Lecz jest to dosyć problemowe (chodzi o monotonie posiłków) bo muszą być zawsze tego samego typu, nawet zmieniając źródła. A na bilansie dziennym mógłbym zjeść np jeden posiłek w jakimś sosie czy coś w tym stylu, jest to zdecydowanie łatwiejsze/smaczniejsze. Dlatego czy taki "bilans dzienny" promowany przez osoby typu WK. itp sprawdza [...]

[...] Mam ułożona dietę ale czasmi nie wyrabiam sie z czasem i nie jestem w stanie zrobic sobie pełnowartościowego posiłku ( studia, praca) Dlatego więc postanowiłem odpuścic jeden posiłek i zastąpić go 2 shejkami, jeden na godzine przed treningiem, drugi zaraz po trening. Mam zamiar brać 50 gram gainera 1 + 10 gram Sojavitu z Olimpu. Można to [...]

[...] na porcje oczywiście i warzywa teraz brokuły o 18 jakieś mięcho trening 21/2mięso bądz tunczyk i warzywa tak było jadłęm tylko tyle,bo nie mam apetytu teraz chce zacząć masować,ale z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej sądze że chyba trzeba dodać jeszcze jeden posiłek? jaka kalorycznośc na plus? ile gr ww na kg masy ciała?

[...] zjadliwe). Mam jeszcze problem w postaci mojego szefa i elektryka.Chłopaki stosują dietę głodową i próbują wymusić też to na mnie.Na nic tłumaczenia gościowi który jedząc jeden posiłek dziennie zrzucił 20kg, że to nie jest metoda.Dla nich jest jedna dieta MŻ czyli "mało żreć", ale z nimi myślę,że sobie poradzę. O monotonię w jedzeniu się nie [...]

[...] gotowana, (chcę jeszcze czasem włączyć brokuły albo brukselki - dobry pomysł?) + pierś z kurczaka albo kotlet schabowy albo ryba trening banan 4 i 5 posiłek: (jedna opcja na jeden posiłek) 4 kanapki (jak w śniadaniu) albo płatki z mlekiem (jeśli rano nie jadłem) albo 2 jajka na miękko i 2 kromki chleba albo twaróg z sera białego i śmietany pzdr!

Witam, co powiecie na to, że trener polecił mi abym ładowala sie cheat mealem na CKD 1 x w tyg sobote na jeden posilek a reszte trzymała w normie codziennej (tzn t: 130 B:120) ? Czy lepiej zrobic ten cheat meal na 1 posiłek i ograniczyc tluszcze do 50 gram na ten dzień? Czy macie inne propozycje? (zrobilam przykladowa rozpiske zdjecie ponizej) [...]

[...] Trening PUSH/PULL/X/PUSH/PULL/X/X, dochodzi do tego smarowanie gwintów przy podciąganiu i ćwiczenia pod planche i pokrewne. Poniżej zbliżona dieta na okres 2 tygodni, jeden posiłek smażony na oleju beztłuszczowym (oli oli), drugi na oleju kokosowym. Sniadanie raczej na owsiance, czasem musli. Będę wymieniał źródła tłuszczy na różnego [...]

[...] sobie dietę, ale nie do końca wiem co jeszcze mógłbym w niej zamieścić/zmienić. Zapotrzebowanie wyszło mi ~2400kcal. Może przesunąć obiad na godzinę 14:00 i dodać jeszcze jeden posiłek? Czego brakuje w posiłkach? Czego jest za dużo lub za mało? Posiłek po treningowy ma być ostatnim posiłkiem dnia. Proszę o pomoc. [...]

[...] budowę Dla zobrazowania dodam iż obwód mojego hmmm... bicepsa (o ile mogę to można nazwać bicepsem) to 18 cm!!! Mój nadgarstek to 12 cm. Moje posiłki... zazwyczaj był to jeden posiłek dziennie, ale już od około 8 m-cy jem sniadanie ok 12-13.00 (płatki owsiane, sezam, siemie lniane, słonecznik, dynia zalane jogurtem-taka papka) i wieczorem jak [...]

[...] nie o to mi chodzi,Moje pytanie dotyczy ładowania bo naczytałem się troche i sam już nie wiem jak to powinno wyglądać i czy wogóle sie takie cos stosuje.Wyczytałem 2 sposoby jeden to taki że np.raz na 10 dni robimy cały dzień na węglach do oporu bez tłuszczy,a drugi ,że jeden posiłek z wegalami do oporu też bez tłuszczy,chodzi oczywiście o [...]

[...] dnie. Trenuję 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 białko 10% tłuszcze. Dieta jednak nie do końca daje efekty [...]